Todos queremos estar 'en peso'. Por esta razón existen muchas personas que adoptan dietas extremas para adelgazar que pueden llegar a ser hasta peligrosas para la salud.
Sin embargo, existen ciertos trucos caseros que se pueden emplear para perder peso de forma sana y natural y que a continuación se detallan en estos Tips de belleza naturales:
- Elaborar una lista de las razones que se tienen para bajar de peso y mantener dicha lista en un lugar visible de la cocina (preferiblemente cerca de la nevera).
- Masticar bien los alimentos y tomar el tiempo para saborearlos.
- Conocer más sobre las virtudes de los nutrientes y las necesidades del organismo, de forma tal se sea capaz de juzgar los hábitos alimenticios y cambiarlos.
- Desterrar la palabra dieta del vocabulario, ya que esa palabra tiene una connotación psicológica negativa que representa privación y tristeza. Resulta mejor asumir la idea que se está comiendo de forma saludable.
- Evitar pesarse cada día para saber cuánto se ha adelgazado. Es más conveniente pesarse una vez a la semana y siempre en la mañana.
- No saltar comida alguna (especialmente el desayuno), ya que el cuerpo lo nota y acopia reservas luego. Incluso la persona puede tener más hambre y comer de más.
- Preferir las técnicas de cocción al vapor, asado a la plancha y horneadas.
- Evitar aquellas comidas que tengan salsas cremosas, mantequillas o aceites en exceso.
- Buscar opciones de frutas frescas como postre.
- Elegir a diario guarniciones vegetales sin grasa adicionada o con poca cantidad y ensaladas frescas.
- Seguir una dieta balanceada baja en grasas saturadas y grasas trans saturadas, colesterol, azúcares agregados, sal y alcohol..
- Incluir lácteos bajos o libres de grasa.
- Mantenerse lejos de azúcares agregados.
- Evitar añadir sal en la preparación de alimentos.
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